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一例一休省成本 柯P搭小黃跑行程
一例一休上路後，為了讓公務車駕駛在假日能有充分時間休息，台北市長柯文哲今天帶頭搭計程車跑行程；柯文哲說，雖然沒有公務車方便，但比較省錢，只是真的有省嗎? 【華人健康網圖文／小黃醫師的隨手筆記提供】有一種特殊的紅血球疾病，叫做鐮刀型貧血，這是一種隱性遺傳的疾病。鐮刀型貧血患者的紅血球，會變成半月型，導致紅血球本身的攜帶氧氣能力變差，造成後續的許多症狀產生。這聽起來是個很不好的貧血疾病，但是在黑人族群中盛行率很高。 支票貼現瘧疾盛行的地區，譬如說非洲地區，非常有用。因此黑人族群中，有7.9%帶有此基因。 勞工修繕貸款2017成素，鐮刀型基因等狀況下，醣化血色素都會失真。 宜蘭中小企業貸款 彰化二胎借款 【華人健康網記者張世傑／台北報導】跑步、騎鐵馬運動風潮的背後，卻暗藏運動傷害危機，特別是容易罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 線上申請貸款出現，而且越跑越痛。 土城身分證借錢 (快速借錢)台東哪裡可以借錢 民間貸款利息及勞工只覺小腿無力、疼痛到無法跑步，尤其在跑下坡時感受甚為明顯。 中古車車貸持10秒，一天10次。 機車貸款繳清 個人信貸雲林
台北市長柯文哲，假日嗡嗡嗡，但趕行程不搭公務車，改坐計程車；因為一例一休上路，為了減輕駕駛加班負荷，柯文哲帶頭搭小黃跑攤，只是這樣到底能省多少?以星期六行程來說，一早柯文哲從家裡出發到文山區參加首長領航營，接著出席台北海洋技術學院週年校慶，下午再去看畫展，一整天下來，計程車費用大約1千元，而如果是把公務車駕駛找來加班，從八點接到市長開始計算，全程跟完已經是下午兩點，加班8個小時大約1680元，只是有人擔心，搭小黃討論公務，會不會有洩密疑慮。
柯文哲帶頭，包括副市長鄧家基等8名首長，一早都改搭小黃跑行程，如果效果不錯，7月起還將擴及市府各機關。
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研究：黑人的醣化血色素比白人高診斷糖尿病需考慮
(情境圖片／華人健康網提供)
原因在於，如果只帶有一個鐮刀型貧血基因的人，他的貧血症狀不嚴重，但是略為變形的紅血球反而可以抵禦瘧疾原蟲的攻擊。因此，帶有一個鐮刀型貧血基因而不是一對的人，並不會有嚴重的貧血症狀，但是可以保護不被瘧疾攻擊，這在
而最近的研究指出，帶有鐮刀型基因的黑人，與沒有此基因的黑人，在有著相似的空腹血糖（103.0mg/dL vs 102.9mg/dL）和相似的2小時口服葡萄糖測試結果（118.5mg/dL vs 113.0mg/dL）時，兩者的醣化血色素卻有明顯的差異（5.7% vs 6.0%）。帶有鐮刀型基因的黑人，醣化血色素明顯低於沒有鐮刀型基因。因此，這有可能導致血糖值被低估，而做出錯誤的判斷與醫療建議。
然而，2008年的一份研究中發現，在平均血糖150mg/dL的狀況下，白人的醣化血色素為7.0%，而黑人是7.4%。換句話說，在不考慮其他會影響醣化血色素的因素下，黑人的醣化血色素會比白人的高。但是加入了鐮刀型基因的影響後，黑人的醣化血色素就可能降到和一般白人一樣的程度。
因此，在美國，遇到黑人時，不能單單只看醣化血色素就診斷為糖尿病，或是調整用藥，必須再考量到實際血糖值，來作為判斷的標準。
回過來說，目前醣化血色素已經作為診斷糖尿病和糖尿病治療過程參考的指標。但是臨床醫護團隊一定要記得，在很多狀況下，醣化血色素並不能真實反映出血糖的變化，這包括了種族的影響（黑人），會影響到紅血球生成速度的因素或是紅血球相關疾病，譬如抽菸，洗腎，輸血，懷孕，近期大量失血，使用紅血球生
醣化血色素並不能作為判斷血糖值的依據在這種狀況下，如果要診斷糖尿病，就必須搭配空腹八小時以上的血糖，或是75克口服葡萄糖耐受度測試。如果是要做糖尿病治療過程的判斷，就必須搭配自我血糖監控。而不能單單只靠醣化血色素作為診斷和判斷的依據。
本文出自：小黃醫師的隨手筆記
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跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解
專業物理治療師江淳睿指出，髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用所造成的膝蓋外側疼痛，患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的，通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會
髂脛束症候群痛起來要人命
髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因，佔了與跑步相關的傷害達12%，在單車族的過度使用傷害中占了15%，跑步與騎單車會造成髂脛束症候群，是因為在從事這兩項運動時，髂脛束有過大的壓力，壓在股骨外上髁附近充滿血管及神經的組織所造成。
單純來說，ITBS不是一種疾病，而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛，有些人是大腿外側疼痛，主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時，
物理治療師江淳睿指出，ITBS典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。原則上請患者平躺或側躺著，先將膝蓋彎曲到大約90度角，再按住髂徑束後緣接近闊筋膜張肌的位置，慢慢將膝蓋伸展至30度角，如果會痛或是疼痛加劇，那就很有可能是ITBS。
髂脛束症候群的物理治療
1.髂脛束伸展
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
側躺左手拉住左腳踝後將左膝彎曲到底，右腳卡在左腳膝蓋上，伸展右腳髂脛束，每次維持30秒，一天做5-10次
2.髂脛束放鬆
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
側躺將泡棉滾筒放在右側髂脛束下，以手與左腳支撐，斟酌身體重量壓在滾筒上來回滾動，來回30次。
3.肌力強化
● A.臀中肌訓練
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每次維持10秒，一天10次。
● B.臀大肌訓練
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
大腿綁彈性帶，側躺打開腿，腳踝維持不動，每次維持10秒，一天10次。
4.橋式(髖關節穩定訓練)
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
如圖所示，臀腰腿一直線，每次維持10秒，一天10次。
5.四足跪(髖關節穩定訓練)
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
如圖所示，腰臀腿一直線，每次維
6.單腳蹲拿啞鈴(髖關節穩定訓練)
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
如圖所示，每次維持10秒，一天10次。
7.弓箭步(髖關節穩定訓練)
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
如圖所示，每次維持10秒，一天10次。
8.深蹲(髖關節穩定訓練)
(圖片提供／物理治療師江淳睿)
如圖所示，每次維持10秒，一天10次。
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