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  • NBA/湖人舉辦歐尼爾銅像揭幕儀式 歐布再度聚首

    湖人今天與灰狼賽前舉行Shaquille O'Neal(歐尼爾)紀念銅像的揭幕儀式,許多湖人傳奇球星都到場觀禮,O'Neal的前隊友Kobe Bryant(布萊恩)也到場祝賀,現場的氣氛相當溫馨且歡樂,Bryant在致詞時還不忘虧了O'Neal一番。

    O'Neal與Bryant這對「歡喜冤家」曾完成三連霸,從2000年到2002年,當時沒有人是湖人的對手,只是當時兩人的心結傳聞浮上檯面,2004年在總冠軍賽面對活塞時,跌破眾人眼鏡,敗給了活塞,這對好搭檔就此分道揚鑣。

    O'Neal相當感謝Bryant出席他的典禮,他認為這對他來說意義相當大,前教練「禪師」Phil Jackson、湖人傳奇球星Jerry

    台北二胎房貸 West、Kareem Abdul-Jabbar、Elgin Baylor以及許多O'Neal的前隊友都參加這場典禮。

    O'Neal致詞時表示,自己在於湖人的成就不能沒有Bryant,他和Bryant將會被寫進NBA的歷史裡,他們也是歷史中最有主宰力的二人組之一,他也感謝Bryant與他相互成長,但也同時互相競爭,但因擁有這些才有那三連霸。

    換到Bryant致詞時則相當感謝O'Neal,他在O'Neal身上學到了如何成為一名職業球員,也感謝O'Neal對洛杉磯的貢獻,但他感謝完之後,開玩笑地轉頭對O'Neal的小孩說:「你們的爸爸是個壞蛋,他真的是個壞蛋。」

    O'Neal生涯待過魔術、湖人、熱火、太陽、騎士以及塞爾提克,19年的NBA生涯繳出平均23.7分10.9籃板以及2.3火鍋。

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    尼泊爾河邊擋住

    車貸銀行有哪些│私人貸款比較牛 宥勝一秒變身觀光客

    藝人宥勝近日帶著懷孕的老婆小嫻與女兒蕾蕾踏上遠征之旅,今(24)日到了尼泊爾奇旺時,他在臉書大方分享對當地的喜愛

    小額貸款10萬-買車貸款保人,不只直誇「超美」外,更開心說:「蕾蕾能夠自在的奔跑真好。」

    昨日,宥勝貼出一家人一起看著牛群移動的影片,蕾蕾不時用軟軟的童音

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    ▲宥勝不時分享愛女蕾蕾的可愛模樣。(圖/翻攝自宥勝臉書,2017.03.24)

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    深蹲、爬樓梯會傷害

    房屋一胎膝蓋嗎?關節名醫呂紹睿揭真相

    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎?會使退化性膝關節炎提早報到嗎?」坊間有不少類似的疑問,到底真相如何?知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。

    深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎?關節名醫呂紹睿揭真相

    根據統計,全台有300萬名國人飽受退化性關節炎之苦,退化性膝關節炎不再只是老年人的專利,且有逐年呈現年輕化趨勢。不少人年紀不到40歲,膝關節就已經出現退化。

    退化性膝關節炎的症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛,且膝蓋彎曲、久坐後起身時,或突然變換姿勢時,偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音;且時常會感到膝關節突然無法使力,或是在某些姿勢似乎會鎖住。

    嘉義大林慈濟醫院關節名醫呂紹睿主任,在其新書《自己的膝蓋自己救》中,將針對運動及日常保健,與退化性膝關節炎之間存在的迷思觀念,進行詳解:

    迷思一:跑步、搬重物會傷害膝蓋嗎?

    曾因跑步而膝蓋受傷的人,往往以為跑步會傷膝蓋,其實膝蓋內的軟骨是可以承受像跑

    利率怎麼算步這種間歇壓力的擠壓,膝蓋軟骨有如一塊海綿,當腳步落地時產生間歇壓力,軟骨內的水分跟養分會被擠出來,當腳步抬起壓力解除時,被擠壓的軟骨又恢復原狀,將養分與水分再吸收到軟骨內部。因此,跑步可促進軟骨的新陳代謝。

    由於軟骨沒有神經細胞,不會痛,跑步會導致膝蓋痛,是因為韌帶過度拉扯、使用過度而發炎,和軟骨傷害無關。結構正常無損的膝關節,不會因為跑步而造成膝關節軟骨的損傷。傷害與膝蓋的承重無關(如前所述,間歇的壓力可以促進關節軟骨的新陳代謝,反而是有益的!),而是與膝關節彎曲的角度是否夾擊內側皺襞有關。

    屏東二胎對於已被診斷為「退化」性膝關節炎的病患,爬樓梯會因重複彎曲而增加摩擦次數,讓情況惡化,並非合適的運動。

    迷思二:爬樓梯會傷害膝蓋嗎?

    爬樓梯會傷膝蓋是眾所周知的常識,只是醫界多以「軟骨會承受數倍體重」的「壓力說」來解釋。其實,間歇的壓力對軟骨組織的新陳代謝是有益無害的,爬樓梯時,重複的彎曲膝蓋,才是傷害軟骨的主因。所以,對於已被診斷為「退化」性膝關節炎的病患,爬樓梯會因重複彎曲而增加摩擦次數,讓情況惡化,並非合適的運動。

    如果非得爬,建議以膝蓋微彎的姿勢,減少膝關節彎曲的角度,一步一步慢慢爬,適時以扶手幫忙使力,配合腦中想像的內側皺襞摩擦情景,就能避免傷害了。

    迷思三:深蹲會傷害膝蓋嗎?

    這也是關節角度的問題,蹲的時候只要過程慢,膝關節彎曲的角度大,並不會傷到膝蓋。如同棒球的捕手,或是健身常會做的深蹲,膝蓋彎曲的角度超過120度,此時內側皺襞會滑到旁邊,除非是異常寬大的內側皺襞,否則,並不會被膝蓋骨夾到;同樣的道理,盤坐時膝蓋彎曲的角度也是大於120度,內側皺襞並不會被膝蓋骨夾到。因此,正確的深蹲動作是不會傷害膝關節的。

    **迷思四:保養已受損的膝關節,要減少運動或停止運動?

    被診斷為「退化」性膝關節炎的病患,不是要減少運動或停止運動,而是要適度的運動,重點是要知道如何運動不傷膝!例如,健走和跑步是最適合的運動。但是應避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等膝關節重複彎曲超過五十度的運動,健走、跑步是最適合的運動。

    膝痛的病患,直覺「坐著休息」是理所當然的。無需勞動,採長時間坐姿的上班族也被誤認為是「退化」性膝關節炎的低好發族群。事實上,長時間的屈膝坐姿(90度左右的屈膝),會因「內側皺襞」被兩側軟骨長時間夾擊,而讓「內側摩擦症候群」的症狀加重,因此,適度、定時的活動膝關節,才是正確的護膝原則。

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    陳雲林

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